50 idées pour faire du sport à la maison

Quel sport pratiqué à la maison ? Vous avez envie de faire de l’exercice mais sans bouger de chez vous ? Avouez que c’est tentant ?
Nous vous invitons à découvrir 50 idées d’activités que vous pourrez faire à la maison !
Le froid, le manque de motivation ou de temps, vous avez envie de faire un peu de sport mais vous préférez le faire de chez vous ! Plus simple et plus économique, le sport à la maison est une solution qui vous convient parfaitement et vous avez décider de vous lancer.
Sachez qu’il existe de nombreuses formes de sport que vous pouvez pratiquer de chez vous, et même parfois, sans aucun matériel ! Et c’est ce que nous vous proposons de découvrir dans cet article.
De même, en mettant en place quelques principes au quotidien, vous pourrez faire du sport sans vous en rendre compte (comme par exemple téléphoner en effectuant une marche rapide au lieu de rester assis dans votre canapé).
Le sport à la maison, c’est tout à fait possible. Il faut cependant garder le rythme et la motivation pour ne pas pas abandonner trop tôt. Faire du sport à l’extérieur en club ou avec vos amis peut vous motiver, alors que chez vous, vous serez seul face à vos efforts.
Pour vous donner du courage et vous motiver, vous pouvez par exemple, noter vos progrès et vos séances dans un carnet dédié !
Lors de vos séances sportives n’oubliez pas de commencer toujours par un échauffement. Il vous évitera les blessures et vous préparera pour votre entraînement. De même, vous pouvez finir votre séance par quelques mouvement de stretching pour détendre vos muscles.

Comment faire du sport à la maison ?

Avec des appareils ou sans...il est tout à fait possible de faire du sport à la maison ! Il suffit simplement d'avoir un peu de motivation. Découvrez toutes nos idées pour vous lancer dans le sport à la maison !

• Faire du Hula hoop
• Sauter à la corde à sauter
• Suivre des cours de fitness en ligne (il existe de nombreuses vidéos à suivre sur Youtube)
• Pédaler sur un vélo d’appartement
• Faire du stretching
• Faire des séances de pilates
• Danser sur vos musiques préférées
• Jouer à des jeux vidéo sportifs (Wii fit, switch fit)
• Utiliser des poids et altères
• Faire des exercices avec un stepper
• Faire du cardio boxe en utilisant des poids ou des bouteilles d’eau à la place des gants !
• Faire de la barre de traction
• Utiliser un ballon d’équilibre. Vous pouvez également vous en servir comme siège pour travailler ou regarder la télévision
• Faire des exercices avec des bandes élastiques
• Faire des exercices avec une roue abdominale
• Monter et descendre les escaliers plusieurs fois par jour
• Marcher dès que cela est possible
• Utiliser une plateforme vibrante d'exercices comme celle-ci par exemple WeightWorld
• Faire des exercices de cirque comme le jonglage par exemple
• Faire le ménage est un bon moyen également pour faire du sport sans s’en rendre compte !
• Courir sur place
• Faire du trampoline (si vous avez un jardin)
• Marcher (rapidement) pendant une conversation téléphonique
• Apprendre un chorégraphie que vous aimez
• Apprendre une danse grâce à des tutoriels sur Youtube
• Faire la planche ou la chaise un peu plus longtemps chaque jour
• Télécharger une application pour compter vos pas et vous obliger à faire un certain nombre de pas par jour, même chez vous !
• Faire du Yoga
• Acheter un tapis de course comme par exemple celui ci : Tapis de course ISE pliable
• Jouer à des jeux actifs avec vos enfants : courses d’obstacles, parcours du combattant, chat perché...
• Faire du rameur