50 idées pour une routine du soir

Après le stress de la journée, entre le travail et les enfants, il peut parfois être utile de se créer une routine du soir ! Si votre esprit est encore stimulé par toutes les activités de la journée, la routine du soir saura vous apaiser.
Souvenez vous...lorsque vous étiez enfant, vous aviez une routine chaque soir et cela vous permettait de commencer votre nuit apaisé et serein. Une fois adulte, l’idée d’une routine du soir reste la même. Elle vous aidera réellement à vous sentir bien après une journée compliquée ou fatiguante.
Même si vous n’avez pas beaucoup de temps en cette fin de soirée, n’hésitez pas à prendre quelques minutes avant de vous coucher pour créer une routine qui vous fera du bien. Cela vous apportera calme et sérénité avant de vous plonger dans votre lit douillet.
En adoptant des habitudes chaque soir, vous vous endormirez plus sereinement, aurez sûrement un meilleur sommeil, ce qui vous permettra d’affronter plus facilement la journée suivante !
Nous vous proposons donc de découvrir 50 idées que vous pourrez choisir pour votre routine du soir. Il convient de choisir celles qui vous correspondent le plus et que vous aimeriez mettre en place.
Vous pouvez par exemple essayer une idée plusieurs soirs de suite et la garder si vous jugez qu’elle vous aide à vous détendre avant de dormir. Et au contraire, supprimer celles que vous appréciez moins.
De même, ne mettez pas en place une routine trop pesante, que vous vous imposeriez chaque soir et qui durerait trop longtemps. L’important est de se sentir zen et relaxé avant de vous coucher, et non pas d’avoir le sentiment d’avoir perdu votre temps et votre soirée.
Nous espérons que ces quelques idées vous seront utiles. N’hésitez pas également à découvrir nos idées de routines matinales !

Quelle routine du soir choisir ?

Si vous êtes sur cette page, c’est que vous avez déjà décidé de vous intéresser aux routines détente du soir. C’est le début de la motivation !
L’étape suivante est de choisir de quoi pourrait être constituer votre routine du soir parfaite. Lisez notre liste de 50 idées et demandez vous ce qui vous ferait plaisir d’essayer.
Le plus important et de commencer votre nuit en étant détendu et heureux de ce que vous avez fait en cette fin de soirée. Il faut donc choisir des activités calmes, reposantes et qui vous relaxent.
Tout le monde n’a pas la même façon de se détendre. C’est pour cela que nos 50 idées ne conviennent pas à tout le monde. Il vous faudra faire un choix en fonction de votre personnalité et de vos envies.

• Éteindre tous les écrans au moins une heure avant d’aller se coucher
• Lire un chapitre de roman
• Écrire dans un journal intime ou dans un bullet journal (remplir les trackers)
• Méditer
• Faire du yoga
• Pratiquer la gratitude
• Se laver le visage
• Prendre une douche
• Faire une promenade après dîner
• Aérer la chambre avant de vous coucher
• Allumer une bougie dans votre chambre (non parfumée)
• Préparer vos vêtements et votre petit déjeuner pour le lendemain
• Faire quelque chose que vous aimez (jouer d’un instrument, faire du coloriage, mots croisés...)
• Écouter de la musique douce
• Faire une liste à faire pour le lendemain
• Se masser les pieds
• Ne plus boire de caféine 6 heures avant de se coucher
• Se laver les dents
• Lire des citations ou des jolies phrases que vous aurez noté dans un carnet
• Écrire dans un carnet les 5 plus belles choses qui vous sont arrivées dans la journée
• Pratiquer des exercices de respiration avant de vous endormir
• Boire une tisane
• Créer une routine « soin du visage »
• Réfléchir à tous les petits bonheurs que nous offre la vie
• Se répéter des affirmations positives
• Sourire devant le miroir
• Écrire une dernière pensée positive sur un carnet posé à côté de votre lit
• S’habiller confortablement
• Ne pas boire d’alcool et ne pas manger de nourriture trop riche
• Faire la vaisselle et nettoyer votre cuisine pour vous oter un poids dans votre charge mentale
• Préparer votre repas pour le lendemain midi, au travail
• Faire quelques étirements doucement
• Pour plus de moments zen, vous pouvez également vous inscrire à la www.hyggebox.fr