Categorie : Bien-être

50 idées pour votre routine du matin

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Quelle routine mettre en place le matin ? Comment faire une routine matinale lorsque l’on manque de temps ? Quelle activité simple et rapide réaliser de bon matin pour se motiver et commencer la journée en étant bien dans ses baskets ? Voici 50 exemples de routines sympas et faciles à mettre en place ! ! Spécial ados et adultes !
Si vous faites partie des personnes qui aiment avoir un routine le matin, cette page est faite pour vous ! Nous vous proposons 50 idées de routines à mettre en place au quotidien !
Pour de nombreuses personnes la routine du matin est importante. Ce moment rien que pour soi, permet de débuter la journée du bon pied et de se motiver avant de s’occuper des enfants, de la maison ou d’aller au travail.
Si certains préféreront une routine active et sportive, d’autres privilégieront des activités plus intellectuelles ou calmes.
Nous vous proposons plusieurs idées d’activités qui vous plairont et vous aideront à bien commencer votre journée.
Sachez cependant qu’une routine doit être agréable. Ne vous forcez pas à faire une activité qui ne vous plaît pas.
Nous vous invitons donc à découvrir, ci-dessous, 50 routines pour le matin. Vous pourrez par exemple imprimer cette liste et tester celles qui vous plaise le plus afin de sélectionner dans quelques temps uniquement celles qui vous correspondent le plus. Si vous manquez de temps, vous pouvez également prévoir un routine la semaine et une autre totalement différente pour le week-end ! Optez ainsi pour un double plaisir !


1. Se lever plus tôt (et à la même heure)

Facile à dire...mais pas forcément facile à faire ! Mais songez plutôt aux nombreux avantages que cela vous apportera. Vous aurez plus de temps pour vous (et notamment pour votre fameuse routine), vous profiterez ainsi pleinement de votre journée, vous pourrez apprécier le silence du matin, prendre un bon petit déjeuner...
Et comme dit le fameux proverbe hongrois « Celui qui se lève tôt trouvera de l'or. » Alors on tente ?


2. Faire le lit

Si vous n’aimez pas voir votre chambre en désordre lorsque vous passez devant au cours de la journée, commencez par faire votre lit tous les matins.


3. Aérer les pièces à vivre

Ouvrez les fenêtres, respirez, faites entrez l’air pur du matin dans votre intérieur...même en hiver !


4. Sortir prendre l’air

Comme pour la routine précédente, sortez dehors pour une petite promenade matinale. Respirez l’air frais, plongez votre visage dans le soleil (s’il est présent!), écoutez le calme et admirez la ville se réveiller doucement !


5. Lire

Profitez du silence pour lire un magazine, un chapitre de votre livre, une poésie, les news…


6. Se bouger

Réveillez votre corps avec quelques exercices d’étirements ou carrément une séance sportive (running, vélo, fitness…).


7. Méditer

Le calme du matin vous aidera à méditer ou à faire une séance de Yoga. Alors profitez en !


8. Manger un vrai petit déjeuner

Quelle joie de se réveiller le matin en sachant que l’on va déguster un bon petit déjeuner sain et équilibrer ! Parfait pour commencer la journée !


9. Créer une routine beauté

Commencez par mouiller votre visage avec de l’eau froide pour bien la (vous également!) réveiller ! Soin de visage, masque, maquillage...prenez un moment pour vous occuper uniquement de vous !


10. Boire de l’eau

Comme vous le savez, il est important de boire tout au long de la journée. Le matin peut donc être le moment idéal pour vous créer une routine « Je bois un verre tous les matins ». Si vous n’aimez pas l’eau plate, buvez du thé ou des fruits infusés.


11. Se répéter des affirmations positives

Pour gagner en confiance en soi et rester positif répétez vous des affirmations positives. Vous pouvez, par exemple, chaque matin, en répéter une plusieurs fois devant votre miroir ! Une sorte de méthode Coué simple mais qui pourrait s’avérer très efficace !
Voici quelques affirmations positives à lire et à retenir.


12. Se souvenir des bonheurs de la vie

La vie vous a apporter sans aucun doute de nombreux petits bonheurs. Chaque matin vous pouvez vous remémorer tous ces jolis bonheurs et prendre du temps pour les apprécier. Vous pouvez également écrire une liste de ces bonheurs et la lire chaque matin !


13. Câliner

Câlinez les personnes que vous aimez (conjoint, enfants, chat, chien…) avant de partir de votre domicile pour garder leur chaleur tout au long de la journée.


14. Faire une activité créatrice

Quoi de plus épanouissant que de créer quelque chose de ses mains ? Peinture, écriture, dessin,...


15. Planifier sa journée

Faites une liste (écrite ou mentale) des choses que vous aimeriez faire ce jour.
Regardez votre agenda pour vous mettre à jour des rendez-vous de la journée.


16. Choisir un court rituel agréable

Un mot croisé, une petite danse, un dessin… Faites quelques instants votre activité préférée ! Vous serez ainsi encore plus motivé après avoir fait, même 5 minutes, ce que vous aimez !


17. Écrire son journal

Écrivez dans un journal vos ressentis, vos espoirs, vos projets...faites le point sur la journée passée et sur ce que vous aimeriez faire ce jour.


18. Mettre son bullet journal à jour

Si vous avez un bullet journal (ou peut être est-ce le bon moment pour en commencer un), le matin peut être le moment parfait pour mettre à jour vos trackers !
Les trackers sont des pages dédiées à des suivis journaliers comme par exemple : heures de sommeil, épisodes de série à voir, humeur...
C’est donc une excellente routine à mettre en place le matin pour faire le point sur ses avancées.


19. Éviter les écrans

Pas de TV, pas de smartphone, pas de tablette...dites au revoir aux écrans pour votre routine du matin. Vous serez ainsi plus zen et vous gagnerez du temps !


20. Penser positif

Dès qu’une pensée négative vous vient en tête… « Out » ! Dites vous que tous les matins vous n’aurez dorénavant que des pensées positives ! Essayez de voir les petits bonheurs du quotidien qui vous attendent tout au long de la journée. Pensez aux beaux souvenirs, aux personnes que vous aimez, prévoyez des projets, faites une bucket list et refleurissez à la manière de la concrétiser.


21. Créer une playlist de réveil

Si vous vous réveillez grâce à votre téléphone ou si votre réveil matin est équipé d’un mode USB, pourquoi ne pas vous réveiller le matin avec vos chansons préférées ! Tentez cependant de créer une playlist assez longue car vous risquez de vous retrouvez aussi déprimé que dans le film « Un jour sans fin » assez rapidement !


22. Envoyer des messages

Votre routine du matin pourra aussi consister à l’envoi de messages sympathiques aux personnes que vous aimez. Demandez des nouvelles aux personnes que vous n’avez pas vu depuis longtemps, envoyez des messages pour souhaiter une bonne journée à vos proches, transférez un meme amusant à vos amis...


23. Lire des citations

Écrivez sur un carnet des citations positives et motivantes que vous aimez et relisez les chaque matin.


24. Écouter de la musique

Écoutez votre playlist ou radio préférée. Si vous avez un abonnement Spotify ou Deezer sachez que de nombreuses playlists matinales vous remettront en jambe pour le reste de la journée.


25. Faire du tri ou ranger

Donnez vous 5 minutes (mettez un minuteur si vous le souhaitez) et faites un tri ou ranger quelque chose de précis dans votre maison ou appartement. Par exemple : un placard de la cuisine, votre trousse à maquillage, la malle des enfants...Avoir fait un peu de place ou de rangement vous donnera une bonne dose de motivation pour la journée !


26. Chanter

Faites des vocalises et entraînez vous à chanter sur votre chanson préférée du moment !


27. Être présent sur les réseaux sociaux

Si vous êtes accros aux réseaux sociaux, le matin peut être le moment parfait pour partager votre dernière photo ou post sur un sujet qui vous intéresse. Vous aurez toute la journée pour lire et répondre aux commentaires de vos followers !


28. Soigner les plantes !

Vous avez des plantes dans votre maison ou appartement ? Le matin peut être le moment parfait pour prendre soin d’elles ! Arrosez les, rajoutez de l’engrais, dépoussiérerez les feuilles...Prenez votre temps pour l’admirer.

29. Réfléchir à un sujet de société

Prenez un moment afin de réfléchir à un sujet de société ou de débat. Essayez de peser le pour et le contre, de trouver des arguments...Cela sera très enrichissant et épanouissant. Vous pourrez ensuite en discuter avec vos collègues ou vos amis. Voici quelques questions de débats à découvrir


30. Sourire

Oui...Tout simplement sourire. Regardez vous dans un miroir et offrez vous votre plus beau sourire ! Quoi de plus agréable que de commencer la journée par son propre sourire ! Souriez à vous même...souriez à la vie !


31. Se brosser les dents

Routine du matin pas forcément originale mais indispensable pour une bonne hygiène bucco-dentaire !


32. Rayer le jour précédent sur le calendrier

Aujourd’hui est un nouveau jour...un renouveau ! Tout ce qui appartient au passé reste dorénavant derrière vous. Donc, barrer le jour précédent sur votre calendrier peut être un bon moyen pour aller de l’avant !


33. Écrire sa première pensée du matin

A quoi pensez vous lorsque vous vous réveillez ? Essayez de noter sur un carnet se trouvant à porter de main votre toute première pensée du matin. Vous pourrez ensuite analyser au fur et à mesure des jours ce qui vous préoccupe ou vous intéresse de bon matin…


34. Selfie time !

Prenez une photo de vous chaque jour avant de partir travailler...et avec le sourire bien sur !


35. Prendre une douche froide

Agréable ? Non, c’est sur ! Mais il paraîtrait qu’elle donne un sacré coup de fouet au réveil ! A tester !


36. 10 idées par matinée

Écrivez, dans un carnet, 10 idées originales et inventées qui vous viennent à l’esprit sur un thème précis comme par exemple : 10 titres de livres que je pourrais écrire, 10 slogans pour une marque de shampoings, 10 mots inventés...Cela vous permettra de développer votre imagination, votre créativité et votre productivité.


37. Oublier la répétition

Une routine peut être très agréable, très motivante...mais au bout d’un certain temps elle peut devenir ennuyeuse et fatiguante. Pensez alors à changer et varier vos routines du matin !


Voici également 10 autres routines que vous pourrez également suivre le matin :
- Écouter un podcast
- Lire des bonnes nouvelles
- Chercher une nouvelle recette de cuisine
- Noter les dépenses de la veille
- Traiter les e-mails
- S’étirer longuement
- Consulter la météo
- Faire des exercices de respiration
- Lire un livre sur le développement personnel
- Lire les news
- Choisir sa tenue du jour
- Vérifier ses finances


Quelle routine matinale allez vous mettre en place ? N'hésitez pas à nous le dire dans les commentaires !





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