50 bonnes habitudes

Quelle nouvelle bonne habitude adopter au quotidien ? Pour une vie plus épanouie et plus saine, nous vous proposons 50 idées d’habitudes à mettre en place au quotidien. Cette liste est bien sur subjective. Il en existe de nombreuses autres qui correspondront plus à votre parcours ou à votre vie en général. Il s’agit surtout d’exemples de bonnes habitudes que vous aurez peut être envie d’adopter pour vous sentir mieux.
Ces 50 propositions pourront peut être vous aider à être plus heureux et épanouis.
Dire au revoir aux mauvaises habitudes en les remplaçant par de bonnes habitudes n’est jamais facile. Il faut de la force mentale, de la volonté et de l’engagement. Mais avec de la motivation, vous parviendrez à mettre en place les bonnes habitudes qui sont importantes à vos yeux. Et cette motivation, vous la trouverez dans vos progrès réalisés, les bonheurs nouveaux qui vous seront apportés par ce changement, par un sérénité retrouvée...
Au fil du temps ces changements deviendront des automatismes et il vous sera facile d’atteindre les objectifs que vous vous serez fixés.
Bien être, amélioration de la vie sociale, forme physique, passions, ces quelques idées de bonnes habitudes peuvent vous aider à avoir une vie plus en accord avec ce que vous souhaitez réellement dans la vie….plus en accord avec vous même.
Certaines habitudes peuvent vous paraître être du bon sens, mais elles peuvent être difficiles à mettre en place au quotidien. Elles peuvent se révéler être un vrai défi.
N’hésitez pas à créer un « carnet de progression » dans lequel vous noterez vos efforts et vos progrès.

Quelle bonne habitude adopter ?

Pour être plus heureux, pour lutter contre le stress, pour gagner de la confiance en soi, pour avoir une vie plus saine, ou être plus en forme, les bonnes habitudes apportent en général que du positif.
Nous espérons que notre liste sera une source d’inspiration pour vous.
Si plusieurs bonnes habitudes vous tentent, commencez doucement avec une ou deux idées qui vous plaisent et vous paraissent simple à mettre en place rapidement. Vous serez ainsi plus motivé !
Bonne habitude de vie, alimentaire, de sommeil, au travail...découvrez ci-dessous nos 50 idées !

Avoir une routine matinale : Commencer la journée avec une routine matinale aide à structurer votre journée. Cela peut être : s'étirer, se laver le visage, préparer son petit déjeuner...
Boire plus d’eau : Rester hydraté est essentiel pour maintenir une bonne santé physique et mentale.
Pratiquer la méditation : La méditation aide à réduire le stress et à améliorer la concentration. Il semblerait même que les personnes qui pratiquent la méditation vivent plus longtemps !
Faire des listes (budgets, courses, rendez-vous à prendre, projets...) : Faire des listes permet de mieux organiser ses tâches et de ne rien oublier. Vous pouvez notez ces listes sur un carnet spécial, un agenda ou encore sur votre frigo. L'important est que vous ayez accès facilement à ces listes.
Désencombrer sa maison ou son appartement : Un espace désencombré favorise un esprit clair et réduit le stress. Commencez par une pièce et n'hésitez pas à y aller progressivement.
Ne pas oublier les rendez-vous médicaux annuels que vous devez prendre : gynéco, dentiste, cardiologue... : Prendre soin de sa santé régulièrement permet de prévenir les problèmes éventuels de santé.
Se coucher plus tôt : Se coucher tôt assure un sommeil réparateur et améliore votre santé ainsi que votre qualité de vie. Essayez de vous coucher une heure plus tôt pendant un petit moment afin de voir si vous en ressentez les bienfaits !
Prendre une bonne posture pour travailler : Une bonne posture prévient les douleurs (dos, nuque...) et améliore la concentration. De même choisissez un siège confortable et agréable.
Se lever plus tôt : Se lever tôt permet de profiter pleinement de la journée et d'être plus productif.
Avoir un espace organisé et rangé : Un espace organisé favorise la concentration et réduit le stress.
Marcher au moins 30 minutes par jour ou faire du sport : L'exercice physique améliore la santé cardiovasculaire et réduit le stress.
Prendre 5 minutes de pause toutes les heures travaillées : Les pauses régulières améliorent la productivité et réduisent la fatigue.
Manger plus sainement : Une alimentation saine améliore la santé physique et mentale. Réduisez les doses de sel, de sucre, et de mauvaises graisses. Et pourquoi ne pas tester le végétarisme ?
Utiliser des produits naturels et/ou bio : Les produits naturels sont meilleurs pour la santé et l'environnement.
Se laver les dents après chaque repas : On ne le dira jamais assez mais une bonne hygiène bucco-dentaire prévient les caries et les maladies des gencives.
De plus voir ni écouter les personnes toxiques gravitant autour de vous : Éviter les personnes toxiques améliore le bien-être mental et émotionnel.
Éviter les écrans une heure avant de se coucher : Réduire l'exposition aux écrans avant de dormir améliore la qualité du sommeil. Vous vous endormiez plus facilement et vous vous réveillerez moins au beau milieu de la nuit.
Manger moins de viande : Réduire la consommation de viande est bénéfique pour la santé et l'environnement.
Manger moins de sucre : Réduire la consommation de sucre aide à prévenir l'obésité et les maladies tel que le diabète.
Manger plus de légumes : Les légumes sont riches en nutriments essentiels pour la santé. Vos repas doivent être constitués d'au moins deux portions de fruits ou de légumes.
Éviter de manger des produits industriels : Les produits industriels contiennent souvent des additifs nocifs pour la santé. Vous pouvez télécharger l'application Yuka afin de connaître tous les additifs des produits et savoir s'ils sont bons pour la santé.
Cuisiner maison : Cuisiner à la maison permet de contrôler les ingrédients et de manger plus sainement.
Passer du temps avec les personnes que l’on aime : Cela renforce les liens sociaux et améliore le bien-être émotionnel.
Ne plus prendre les ascenseurs, rentrer à pieds ou à vélo : Marcher ou faire du vélo augmente l'activité physique et améliore la santé...et puis aussi c'est plus écolo !
Lutter contre ses addictions : Lutter contre les addictions améliore la santé physique et mentale. Alors cette année, dites adieu à la cigarette, à l'alcool, au sucre, etc.
Faire en sorte que la santé physique et mentale soit votre priorité !
Apprendre à « penser positif » : Penser positivement améliore le bien-être mental et réduit le stress.
Prendre du temps pour soi chaque jour : Cela permet de se ressourcer et de réduire le stress. Trouvez au moins un moment par jour pour faire quelque chose que vous aimez : lire, loisirs créatifs, jardiner, etc.
Prendre le temps d’apprécier la nature : Cela réduit le stress et améliore le bien-être mental. Prenez du temps pour vous promener dans un parc ou en forêt.
Gérer son argent avec sagesse
Investir 30 minutes par jour dans un passe-temps que vous aimez : Pratiquer un passe-temps favorise la créativité et réduit le stress.
S’étirer pendant 5 minutes au réveil avant de vous lever : S'étirer au réveil améliore la flexibilité et réduit les douleurs musculaires.
Éviter les aliments transformés : Ces aliments ont souvent des additifs nocifs pour la santé.
Dormir au moins 8 heures par nuit : Un sommeil suffisant est essentiel pour la santé physique et mentale.
Trouver de quoi rire au moins une fois par jour : Rire réduit le stress et améliore le bien-être mental. Vous pouvez regarder des sketchs sur YouTube, raconter des blagues a vos proches, regarder une comédie...
Faire une micro sieste : Cela améliore la concentration et réduit la fatigue de la journée. Cette micro sieste est a faire plutôt en début d'après-midi
Remplacer les boissons sucrées par de l'eau ou du thé : Cela améliore la santé et prévient l'obésité.
Éviter la procrastination : Comme vous voius en doutez, cela améliore la productivité et réduit le stress.
Prendre un petit déjeuner chaque matin : Un petit déjeuner équilibré fournit l'énergie nécessaire pour bien commencer la journée.
Regarder moins la télévision : Réduire le temps passé devant la télévision libère du temps pour des activités plus enrichissantes.

Combien de temps faut-il pour adopter une nouvelle habitude ?

Cela varie d'une personne à l'autre. Ce processus requiert de la patience, une pratique constante et surtout de la motivation !
Si des personnes vous soutiennent dans votre changement de vie, cela peut également être plus simple. N'hésitez donc pas à en parler à vos amis ou votre famille pour qu'ils vous conseillent et vous motive au quotidien !

Comment instaurer de nouvelles habitudes dans sa routine ?

Il faut de la discipline et de la constance pour intégrer de nouvelles habitudes dans votre routine quotidienne.
Commencez modestement par une habitude à la fois afin de ne pas vous laisser submerger par un trop grand nombre de changement. Choisissez celle qui vous motive le plus !
Pour rester motivé, fixez-vous des objectifs réalisables et suivez vos progrès. Commencez "petit".
Le changement peut également se faire plus facilement si vous créez un environnement favorable à votre nouvelle habitude, notamment en éliminant les distractions ou le négatif qui papillonne autour de vous. Enfin, n'oubliez pas que la persévérance est la clé du succès ! Je vous envoie donc de la force et du courage pour mettre en place vos nouvelles habitudes !